Quelle tension artérielle est considérée comme inquiétante ?
La tension artérielle (ou pression artérielle) correspond à la force exercée par le sang sur les parois des artères.
Elle est mesurée avec deux chiffres :
la pression systolique (le plus grand chiffre), mesurée lorsque le cœur se contracte ;
la pression diastolique (le plus petit chiffre), mesurée lorsque le cœur se relâche entre deux battements.
📈 Si les chiffres se rapprochent de 140/90 mmHg, on parle d’hypertension artérielle.
Quel tensiomètre choisir pour mesurer sa tension artérielle ?
Pour une mesure plus fiable de la tension artérielle, privilégiez un tensiomètre électronique de bras (muni d’un brassard adapté à l’épaisseur et à la longueur de votre bras). En effet, les appareils à placer sur le poignet présentent un risque d’erreur de positionnement plus élevé.
Certains tensiomètres mesurent le rythme cardiaque. Le chiffre de fréquence cardiaque apparaît en complément des chiffres de la tension artérielle. D’autres, enfin, sont munis d’une mémoire qui enregistre toutes les valeurs relevées.
Pour en choisir un de bonne qualité, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Ils vous renseigneront aussi sur le mode d’emploi.
Pour que les mesures soient fiables, il est important de respecter quelques règles simples.
Voici une feuille récapitulative que vous pouvez mettre sur votre frigo ou rangez avec votre tensiomètre !
Pourquoi le suivi de la tension artérielle est important après un accident cardiaque ?
Après un infarctus ou une autre pathologie cardiaque, le cœur devient plus vulnérable. Une tension artérielle trop élevée peut avoir plusieurs conséquences graves :
Elle sollicite excessivement le cœur, déjà affaibli, ce qui peut ralentir sa récupération ;
Elle endommage les artères, augmentant ainsi le risque de récidive ;
Elle peut entraîner des complications sévères, comme un accident vasculaire cérébral (AVC) ou une insuffisance cardiaque.
Un suivi régulier de la tension permet donc de prévenir ces risques et de protéger le cœur à long terme.
Qu’est-ce qui influence votre tension au quotidien ?
De nombreux facteurs peuvent faire varier la tension artérielle :
😖 le stress, l’émotion, la douleur ;
🥙 l’alimentation (notamment le sel et l’alcool) ;
😴 le sommeil et la fatigue ;
⚽️ l’activité physique ;
💊 certains médicaments ;
🚬 ☕️ le tabac, le café ou la sédentarité.
Sur le plan physiologique, la régulation de la tension artérielle dépend d’un équilibre complexe entre le système nerveux autonome, le système rénine-angiotensine-aldostérone (SRAA), et le fonctionnement des reins. Par exemple, le stress active le système sympathique, provoquant une vasoconstriction et une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui élève temporairement la pression artérielle. De même, un excès de sel peut entraîner une rétention hydrosodée, augmentant le volume sanguin circulant et donc la pression artérielle. Ces mécanismes expliquent pourquoi l’hygiène de vie joue un rôle central dans la prévention de l’hypertension.
Comment faire pour garder une tension artérielle équilibrée ?
Voici quelques gestes simples qui peuvent vous aider :
Limiter le sel dans l’alimentation (pain, plats préparés, fromages, charcuteries...)
Bouger régulièrement, même modérément
Prendre vos traitements contre l’hypertension à heure fixe (ne changez jamais votre traitement seul·e. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant ou cardiologue.)
Surveiller votre tension avec un appareil validé, selon les conseils de votre médecin
Gérer le stress avec des techniques de relaxation ou d’ancrage
Sources :
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