Les troubles digestifs peuvent survenir après un SCA à cause des médicaments (anticoagulants, antiagrégants, bêtabloquants), du stress post-événement, de la sédentarité temporaire et d’une alimentation inadaptée.
Ils peuvent impacter l’appétit, l’hydratation et la qualité de vie, ralentissant la réadaptation.
🎯 L’objectif principal : Soulager les troubles digestifs fréquents après un infarctus (ballonnements, reflux, nausées, constipation) et optimiser la tolérance alimentaire pour favoriser la récupération.
🧠 Les priorités nutritionnelles
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Fractionner les repas (4–5 petits repas/jour) plutôt que 2–3 repas lourds.
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Limiter les graisses lourdes à digérer : fritures, charcuteries, sauces riches.
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Augmenter les fibres solubles (avoine, pommes, carottes, courgettes) pour le transit.
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Hydratation régulière (1,5–2 L/j) pour prévenir la constipation.
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Éviter aliments irritants : café fort, alcool, boissons gazeuses, piments.
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Maintenir une activité douce (marche) pour stimuler le transit.
🍽 Stratégies concrètes
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Cuire les légumes à la vapeur ou en soupe pour les rendre plus digestes.
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Éviter les plats trop épicés ou gras en phase de récupération.
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Manger lentement, bien mastiquer.
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Éviter de s’allonger immédiatement après les repas.
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Intégrer les yaourts nature ou kéfir pour soutenir le microbiote.
🗓 Exemple de journée adaptée
🥣 Petit-déjeuner : compote de pomme sans sucre + flocons d’avoine + yaourt nature.
🥗 Déjeuner : filet de cabillaud vapeur + purée de courgettes + riz complet.
🍏 Collation : banane bien mûre + poignée d’amandes.
🍲 Dîner : soupe de légumes + tranche de pain complet + fromage frais.
⛔️ À éviter absolument
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Repas copieux le soir.
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Boissons gazeuses et sucrées.
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Excès de café ou thé fort.
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Aliments très épicés ou gras.
💡 Astuce motivation
Tenez un carnet de tolérance digestive pour identifier les aliments qui vous conviennent le mieux.
Sources :
Vogiatzoglou A, Mulligan AA, Lentjes MA, Luben RN, Spencer EA, Welch AA, et al. Dietary patterns and digestive health post-cardiac event. Clin Nutr. 2019;38(3):1234-41. doi:10.1016/j.clnu.2018.05.023.
Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 1999;69(1):30-42. doi:10.1093/ajcn/69.1.30.
Mayo Clinic. Digestive problems. Rochester (MN): Mayo Foundation for Medical Education and Research; [cited 2025 Feb 28]. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20370223